ท่าที่ 1. คือขึ้นไปยืนเฉยๆ ให้ส้นเท้าชิดติดด้านหลังขอบของเก้าอี้

             ปลายเท้า 2 ข้างแยกออกจากกันเล็กน้อย หายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ 10 ครั้ง

             ท่านี้ใช้สำหรับแก้ปวดเข่า เป็นตะคริว
ท่าที่ 2. เป็นท่าเปิดชีพจร ให้กางมือคว่ำลง แกว่งแขนไปมาประมาณ 5-10 ครั้ง

             เป็นการเปิดชีพจร จากนั้นแกว่งแขนทั้ง 2 ข้างไปทั้งด้านหน้าและด้านหลัง

             ส่วนใหญ่แล้วจะทำประมาณ 50-100 ครั้ง แต่ก็ขึ้นอยู่กับกำลังของแต่ละคน

             บางคนแกว่งแค่ 30-40 ครั้งรู้สึกเมื่อยตึง ต้องรีบหยุด อย่าฝืนเพราะจะทำให้

             เป็นอันตราย
ท่าที่ 3. เป็นท่าอุ้มแตง แก้ปวดเอว ปวดหลัง, 
ท่าที่ 4. ท่านกบิน กางแขนออก ยกขึ้นแตะกันเหนือศีรษะแก้ปวดบ่า ไหล่, 
ท่าที่ 5. ยกไหล่ เอียงคอ ซ้าย-ขวาทีละ 10 ครั้ง แก้ปวดต้นคอ ตกหมอน, 
ท่าที่ 6. แก้ปวดหลัง ให้เอามือ 2ข้างไปกำไว้ข้างหลัง บิดตัวไปทางซ้าย และทางขวาข้างละ 10 ครั้ง 
ท่าที่  7. เรียกว่า ท่ายิงปืน เป็นท่าบริหารสายตา คือให้จ้องที่ปลายนิ้ว แล้วหมุนตัวตาม 
ท่าที่  8. แก้โรคนิ้วล็อก ให้กางนิ้วออกทุกนิ้ว สลัดนิ้ว 10 ครั้ง